Dietas Wagner Moraes

3 Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde Sem Fazer Academia

A cada dia que passa surgem mais e mais dietas para emagrecer rápido e com saúde,  muitas se tornam populares, e caem no gosto do povo como por exemplo, a Dieta Detox, Dieta Low Carb, Dieta de 21 Dias e muitas outras.

A Dieta é muito eficiente e importante dentro de um processo de emagrecimento, quando feita da maneira correta, deve-se sempre planejar uma reeducação alimentar a partir do término da dieta. Portanto, vou sugerir a você 3 dietas para emagrecer rápido e com saúde neste artigo.

Lembrando que, antes de iniciar uma dieta é importante verificar com seu médico, se você pode fazê-la.

Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde Que Abordarei Neste Artigo

Dieta dos 3 dias;
Dieta dos 10 Dias;
Dieta de 21 Dias;

A Dieta dos 3 Dias
dietas para emagrecer rápido e com saúde

Essa dieta é recomendada para quem está poucos quilos acima do peso, com aquela barriguinha saliente e precisa perder peso muito rápido para ir a uma festa, um evento, à praia, enfim…

1º Dia

Café da Manhã:
1 iogurte desnatado
• 4 bolachas água e sal

Lanche da Manhã:
1 Maçã

Almoço:
1 pedaço de peixe cozido
• 1 batata cozida
• 1 boa porção de salada de couve
• Sobremesa: 2 fatias de melancia

Café da Tarde:
• 1 fatia de pão integral com creme de ricota, de preferência caseiro

Jantar:
• No jantar você deve repetir o que comeu no almoço.

2º Dia

Café da Manhã:
1 fatia de pão integral
• 1 copo de leite de amêndoas

Lanche da Manhã:
1 Laranja

Almoço:
3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 peito de frango cozido
• salada de repolho
• Sobremesa: 1 pêra

Café da Tarde:
1 iogurte desnatado
• 3 castanhas

Jantar:
No jantar repita o mesmo que comeu no almoço.

3º Dia

Café da Manhã:
1 copo de leite desnatado
• 1 fatia de mamão
• 3 bolachas água e sal

Lanche da Manhã:
2 fatias de melancia

Almoço:
1 Filé de frango
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• Salada de repolho ou de couve
• Sobremesa: 1 laranja

Jantar:
No jantar você deve repetir o que comeu no almoço.

Essa é uma sugestão de cardápio para fazer a dieta dos 3 dias, e conseguir perder aqueles quilinhos extras que estão incomodando. Se você estiver bem acima do peso, é possível que perca até 5kg nesses 3 dias.

Espero que você tenha gostado desse cardápio para emagrecer!

Dieta dos 10 Dias

Continuando as nossas “dietas para emagrecer rápido e com saúde” eu quero apresentar a você a Dieta dos 10 Dias. Essa dieta é um pouco mais forte do que a primeira, sua duração é bem maior, e há quem diga que ela pode te fazer emagrecer até 10 quilos

Mas, é claro que essa perda de até 10Kg depende muito da sua condição atual, se você estiver muito acima do peso, poderá perder esses 10 quilos de peso corporal se seguir a dieta direitinho. Já se você está apenas um pouco acima do peso, vai perder menos de 10 Kg.

Vamos ao cardápio…

1ºDia

Café da Manhã:
200 ml de suco de laranja, não adicione açúcar.
• 1 maçã
• 3 bolachas de água e sal

Almoço:
• 1 colher de sopa de feijão
• 1 filé de frango
• Salada de tomate à gosto

Lanche da Tarde:
1 laranja

Jantar:
caldo de feijão
• 200 ml de suco de limão, não adicione açúcar.

2º Dia

Café da Manhã:
200 ml de suco de abacaxi, não adicione açúcar.

Almoço:
1 colher de arroz integral
• 1 colher de feijão
• Salada de couve à gosto

Lanche da Tarde:
1 mamão pequeno

Jantar:
• caldo de feijão
• 200 ml de suco de laranja, não adicione açúcar.

3º Dia

Café da Manhã:
1 xícara de chá verde

Almoço:
1 envelope de sopa vono

Café da Tarde:
3 fatias de abacaxi

Jantar:
1 colher de arroz
• Salada de tomate e alface à gosto

4º Dia

Café da Manhã:
1 xícara de chá verde

Almoço:
salada de repolho, tomate e pepino à gosto

Café da Tarde:
1 Maçã
• 1 Laranja

Jantar:
1 envelope de sopa vono

5ºDia

Café da Manhã:
2 xícaras de chá verde

Almoço:
1 colher de feijão com batata cozida

Café da Tarde:
1 fatia de abacaxi

Jantar:
Salada de alface e de tomate, à gosto.

Após chegar ao 5º Dia de dieta, você terminou o primeiro ciclo, agora deverá voltar ao 1º Dia e repetir o ciclo.

Atenção: essa é uma das dietas para emagrecer rápido e com saúde mais rigorosas, portanto não deve seguir essa dieta além dos 10 dias, afinal a saúde está em primeiro lugar.

Dieta de 21 Diasdietas para emagrecer rápido e com saúde

A Dieta de 21 Dias é um programa de dieta alimentar que tem como foco eliminar vários quilos em apenas 3 semanas.

Entre todas as dietas para emagrecer rápido e com saúde essa é uma das melhores, para você que está precisando perder entre 5 e 10 quilos de gordura corporal rapidamente!

Porém, o melhor é que o Especialista em emagrecimento natural e saudável, Dr. Rodolfo Aurélio desenvolveu um método completo e definitivo baseado em uma Dieta de 21 Dias  para derreter de 5Kg a 10Kg de gordura corporal, seguida de uma reeducação alimentar que vai te dar total controle sobre o seu peso corporal por toda sua vida.

O método também conta com alguns exercícios de 30 segundos para estimular o seu corpo a se tornar uma verdadeira máquina de queimar gorduras.

Se você se interessou e deseja conhecer o cardápio completo da Dieta de 21 Dias, todas as orientações, os exercícios de 30 segundos e todo o Passo a Passo, Clique Aqui!

O mais interessante na Dieta de 21 Dias é que ela é bem diferente da Dieta dos 3 Dias e da Dieta dos 10 Dias, mencionadas acima, por ser muito menos rigorosa e focar na aceleração do Metabolismo. O que permite aos participantes do programa terem uma alimentação bem mais completa e prazerosa.

Para saber mais sobre a Dieta do Dr. Rodolfo Aurélio, Clique Aqui!

Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde (3 Dicas)

Eu quero te dar 3 dicas para turbinar os resultados de qualquer dieta e/ou reeducação alimentar que você venha a fazer. Siga essas 3 dicas, que irá emagrecer muito mais.

1ª Dica


Reduza a quantidade de alimentos em cada refeição, pois é melhor fazer mais refeições com menor quantidade de alimentos, do que fazer apenas 4 refeições com pratos repletos.

2ª Dica


Aumente a ingestão de fibras em suas refeições, alimentos fibrosos ajudam a emagrecer mais rápido. Alimentos como: cereais integrais, verduras, frutas e legumes são ricos em fibras.

3ª Dica


Beber muita água ajuda a acelerar o metabolismo, melhora o funcionamento do organismo e consequentemente potencializa quaisquer dieta para emagrecer rápido.

Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde

Bom, então nós vimos neste post, 3 tipos de dietas rápidas para emagrecer. Quem está precisando emagrecer em 3 dias, 10 dias ou em 21 dias vai encontrar as melhores opções aqui.

Depois eu dei 3 dicas de emagrecimento saudável para turbinar sua dieta e te fazer queimar ainda mais gordura…

Eu sei que fazer dieta não é fácil, ainda mais dietas rigorosas, porém se você fizer a dieta certa, da maneira correta os resultados serão satisfatórios. Tome uma atitude corajosa e comece hoje mesmo a emagrecer com saúde.

De todas as dietas para emagrecer rápido e com saúde abordadas, a mais eficiente é a Dieta de 21 Dias do dr Rodolfo Aurélio, por se tratar de um método completo de dieta e reeducação alimentar para promover o total controle do peso corporal!

Veja os Surpreendentes Depoimentos de quem fez essa dieta, Clique Aqui!

Me diga o que você achou dessas dietas nos comentários…

Sucesso na dieta!

Sobre o autor | Website

Wagner Moraes é Entusiasta na área de Fitness e Emagrecimento natural. "Em 2007 comecei a me aventurar e buscar métodos naturais para emagrecer unindo Dieta e Exercícios"

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