Dietas Wagner Moraes

DIETA DE 1000 CALORIAS: EMAGREÇA DE 4 A 7KG EM QUINZE DIAS

Você está precisando dar uma turbinada  na sua dieta, para estar maravilhosa (o) para aquela festa, aquele encontro ou para arrasar no vestido de formatura?

Vou te passar uma dieta de 1000 calorias diárias que vai te fazer perder peso rapidinho. Com essa dieta, é garantido que você perde de 4kg a 7kg em quinze dias, desde que, claro, você siga o passo a passo certinho.

É uma dieta super saudável, de 1000 calorias por dia, com seis refeições diárias. Não acarretará em nenhum risco para a sua saúde, mas você deve seguir algumas regras:

– Não fazer esta dieta de 1000 calorias por mais de quinze dias consecutivos. O ideal é fazer por apenas uma semana, dar um intervalo de trinta dias e fazer novamente. Só não vale abusar e exagerar no açúcar, refrigerantes e gorduras neste intervalo, hein? Do contrário, seu esforço irá por água abaixo.

-Não beber bebida alcóolica, refrigerantes, energéticos  ou qualquer outra bebida gaseificada enquanto estiver fazendo a dieta.

-Seguir corretamente o passo a passo. Se você fizer tudo certinho terá uma perda de peso considerável, e sentirá a diminuição de medidas principalmente na circunferência abdominal.

Dieta de 1000 Calorias: Cardápio Completo


dieta de 1000 calorias

⦁ Café da Manhã:  

Opção 01 – 03 bolachas água e sal, 01 fatia de blanquet de peru e 01 rodela pequena de abacaxi.

Opção 02 – 01 fatia de pão integral, 01 fatia de peito de peru, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de chá verde.

Opção 03 – 02 fatias de pão de grãos com requeijão light.

Opção 04 – meio mamão papaia, 01 pote de iogurte desnatado e 03 colheres  de granola.

⦁ Lanche da Manhã:

Opção 01 – 01 maçã

Opção 02 – 01 pote de iogurte desnatado com uma colher de mel

Opção 03 – 01 caqui

Opção 04 – 01 tangerina

⦁ Almoço:

Opção 01 –Uma omelete feito com 01 ovo, 01 fatia de queijo branco, salsinha e cebolinha, acompanhado de espaguete de massa integral ao sugo. Sobremesa: uma pera.

Opção 02 – Três colheres de arroz integral com uma concha de feijão carioquinha,  acompanhado de salada de folhas verdes com palmito e 01 bife de carne vermelha grelhado . Sobremesa: uma taça de gelatina diet no sabor que desejar.

Opção 03 – Uma porção de beterraba e cenoura cozida, três colheres de arroz integral e 01 filé de salmão grande grelhado. Sobremesa: uma fatia grande de melancia

Opção 04 –Três colheres de arroz, uma concha de feijão, uma sobrecoxa de frango grelhada e uma porção de refogado de abobrinha italiana. Sobremesa: um kiwi.

⦁ Lanche da Tarde:

Opção 01 – 01 fatia de pão de grãos com uma colher de ricota e orégano

Opção 02 –  02 torradas integrais com uma colher de requeijão light

Opção 03 – 01 shake de iogurte desnatado com 08 morangos

Opção 04 – 01 fatia de pão integral com mel

⦁ Jantar:

Opção 01 – 01 prato de sopa de legumes e frango, acompanhado de uma fatia de pão integral.

Opção 02 – 01 prato de sopa de legumes e carne, acompanhado de uma torrada light.

Opção 03 – 01 prato de sopa creme de ervilhas, acompanhado de uma fatia de pão de grãos.

Opção 04 – 01 prato de sopa creme de cebolas, acompanhado de duas fatias de queijo branco.

⦁ Ceia:

Opção 01 – 01 fatia de melão

Opção 02 – 01 fatia de melancia

Opção 03 – 01 xícara de chá de hortelã

Opção 04 – 01 xícara de chá de hibisco  

Com essas quatro opções para cada refeição da dieta de 1000 calorias diárias, você pode variar o cardápio e, desta forma não ficará enjoativo!  

Além desta dieta de 1000 calorias ao dia, para obter melhores resultados, é ideal que você faça algum exercício Aeróbico, Intervalado, Musculação ou algum Esporte. Você pode fazer por exemplo: 30 minutos de caminhada ou pedalada, cinco dias por semana! E não esqueça de beber muita água para hidratar e purificar o organismo!

Com tantas dicas e opções assim, fica até mais fácil emagrecer, não é mesmo?  

Sobre o autor | Website

Wagner Moraes é Entusiasta na área de Fitness e Emagrecimento natural. "Em 2007 comecei a me aventurar e buscar métodos naturais para emagrecer unindo Dieta e Exercícios"

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