DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO E PERDER BARRIGA: CARDÁPIO INFALÍVEL PARA EMAGRECER

Será que existe uma dieta para emagrecer rápido e perder barriga sem sofrimento?

Ficar em casa assistindo televisão e comendo besteira é uma boa pedida para quem está de folga ou até mesmo de férias.

Porém é complicado quando se tem que enfrentar a balança, depois de ter ficado dias em casa comendo bolacha recheada, pão, tomando o seu chocolate quente e outras guloseimas mais, das quais acabamos abusando quando ficamos em casa.

A grande questão que fica é, como voltar ao peso ideal? Mas, como todo mundo sabe, isso não é algo fácil e dependendo do tipo de dieta pode demorar alguns meses.

Neste artigo vou propor a você, uma sugestão de dieta para emagrecer rápido e perder barriga, sem ficar passando fome durante horas e horas.

Essa é uma sugestão de dieta para emagrecer rápido, bem simples e fácil que você pode seguir tranquilamente caso não tenha nenhum problema de saúde.

Para fazer essa dieta saudável e assim conseguir perder peso, você terá que se alimentar de 3 em 3 horas e realizar as 4 refeições básicas do dia a dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Dieta Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga – Cardápio

dieta para emagrecer rápido e perder barriga

⦁ Café da Manhã

Vamos começar esta dieta para emagrecer rápido e perder barriga, com a primeira refeição do dia, também considerada a mais importante por ser a “primeira entrada” de alimentos no nosso organismo, ela deve ser composta por alimentos leves.

Você pode realiza-la às 9 horas da manhã.

Ou seja, evitar de comer muitos pães ou aquele pão de queijo com o café da padaria.

No lugar desses alimentos que ajudam a aumentar as gordurinhas, você pode escolher fazer em cada dia um tipo de comida diferente, como por exemplo:

⦁ Segunda-feira: iogurte desnatado e uma fruta;

⦁ Terça-feira: cereal rico em fibras;

⦁ Quarta-feira: uma fatia de pão integral com um copo de leite desnatado;

⦁ Quinta-feira: fazer alguma vitamina de frutas;

⦁ Sexta-feira: torrada com chá;

⦁ Sábado: copo de leite com bolacha integral;

⦁ E no Domingo fica a seu critério de repetir alguma dessas opções.

 

⦁ Almoço

Ao meio dia provavelmente você já sentirá fome, caso não se acostume a almoçar nesse horário, para que seu corpo não perca o ritmo das 3 horas. O almoço é a segunda refeição mais importante do dia. As opções são diversas, confira abaixo:

Segunda-feira: grelhar um peito de frango, duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão e preparar uma salada bastante colorida;

Terça-feira: cozinhar dois ovos, duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão e preparar uma salada verde (muito gostoso);

Quarta-feira: grelhar vegetais, cozinhar duas batatas e duas colheres de arroz integral;

Quinta-feira: peixe, duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão e uma salada crua;

Sexta-feira: duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão e legumes cozidos;

Enfim, essas são algumas das opções desta dieta para emagrecer, porém é possível trocar o feijão por lentilhas ou grão de bico se preferir.

Se você é acostumado a tomar refrigerante junto com o almoço: corte.

É bom esperar ao menos uma hora após almoçar ou fazer qualquer refeição, para poder tomar água ou um suco de frutas, sem muito açúcar ou com adoçante, o melhor mesmo é tomar natural.

Outra indicação para o horário do almoço é cortar os doces, é difícil, mas você verá o excelente resultado no final. Troque por uma fruta ou barra de cereal.

⦁ Lanche da Tarde

Esse lanche da tarde pode ocorrer por volta das 15 horas.

Nele você pode optar por qualquer fruta ou ainda fazer uma salada de frutas.

Pode tomar uma vitamina também.

Ou apenas escolher um iogurte desnatado.

⦁ Jantar

Às 18 horas será o seu jantar.

Pode ser cedo, mas é um bom horário, pois ainda terá um tempo para seu organismo fazer a digestão antes de você ir dormir.

Nesse horário você pode tomar uma sopa, mas evite aquelas sopas prontas.

Procure fazer suas próprias sopas.

Há diversas receitas na Internet de como fazer sopas deliciosas e emagrecedoras.

Se caso você sentir fome dentro de 3 horas, opte por tomar um leite antes de ir dormir.

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Lembre-se: para resultados ainda mais rápidos você poderá intercalar a dieta com exercícios para emagrecer, como: caminhadas, corridas, pular corda, exercícios intervalados de alta intensidade e até mesmo a musculação que ao contrário do que a maioria das pessoas pensam é um excelente modelo de exercício para se fazer quando se deseja emagrecer, mas isso já é assunto para outro artigo…

Anotou todas essas dicas de dieta para emagrecer rápido e perder barriga, aí? Agora é só começar a seguir cada uma delas e acompanhar o seu peso na balança ir diminuindo semana após semana.

 

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