Cardápio Simples Para Emagrecer: 5 Cardápios Para Perder Peso Rápido

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • WhatsApp

Minha lista de cardápio simples para emagrecer, feita especialmente para você! Toda mulher quer ficar em forma, com a barriga chapada, com tudo em cima, não é verdade?

Pensando nisso eu desenvolvi essa pequena lista com 5 cardápios simples, porém muito eficientes para quem precisa emagrecer e perder barriga de maneira rápida e saudável. Confira abaixo!

Antes porém…

Se você quiser conhecer  50 Receitas Exclusivas para emagrecer de maneira definitiva, montando cardápios deliciosos que irão te fazer queimar gordura até quando você estiver sentada no sofá, Clique Aqui!

Agora sim, vamos aos 5 cardápios para perder peso e barriga de maneira rápida e saudável:

1 º Cardápio Simples Para Emagrecer

Café da Manhã

• uma colher de sopa de aveia
• um iogurte natural
• duas bananas

Lanche da Manhã

• um picolé de frutas

Almoço

• uma porção de salada de soja com legumes (pode colocar vários legumes)
• três colheres de mandioquinha
• um filé de peito de frango

Lanche da Tarde

• um copo de salada de frutas

Jantar

• No jantar você pode repetir o que comeu no almoço, porém se a sua porção de salada de soja, foi avantajada no almoço… diminua no jantar.

• Pode variar os legumes, comer 3 tipos no almoço e outros 3 tipos no jantar…

2 º Cardápio Para Emagrecer

Esse segundo cardápio simples para emagrecer é um pouco mais restritivo, é para quem está precisando de resultados mais rápidos…

Café da Manhã

• uma xícara de café com leite desnatado, use adoçante

Lanche da Manhã

• uma xícara de chá verde, lembre-se de não colocar açúcar, mas sim adoçante

Almoço

• um prato fundo de sopa de creme de abóbora e gengibre
• lanche da tarde
• uma laranja inteira

Jantar

• quatro colheres de sopa de legumes cozidos
• um filé de carne vermelha grelhado (120g)
• salada à vontade

3 º Cardápio

Café da Manhã

• uma xícara de café com leite desnatado e adoçante
• duas fatias pequenas de pão integral
• duas colheres de margarina light

Lanche da Manhã

• uma barrinha de cereal
• um copo de suco de laranja, com adoçante

Almoço

• duas conchas de feijão
• quatro ou cinco colheres de sopa de arroz integral
• um filé de frango grelhado (mais ou menos do tamanho da palma da sua mão)
• salada à vontade

Lanche da Tarde

• um iogurte natural

Jantar

• um pires de macarrão
• três colheres de cenoura
• um bife grelhado (mais ou menos do tamanho da palma da sua mão)
• salada à vontade

4 º Cardápio

Este cardápio é ainda mais focado para quem quer derreter aquela gordura na região abdominal.

Café da Manhã

• um iogurte natural
• duas colheres de aveia ou granola
• uma maça

Lanche da Manhã

• um copo de suco de laranja

Almoço

• salada de tomate
• duas colheres de escarola refogada com azeite de oliva
• um filé de peito de frango cozido com gengibre
• uma batata doce tamanho médio, assada

Lanche da Tarde

• um copo de suco de manga ou ameixa

Jantar

• purê de couve-flor
• uma fatia de atum grelhado
• adicione uma abobrinha assada

5 º Cardápio

Café da Manhã

• uma maçã
• um copo de leite desnatado
• três torradas
• um peito de peru

Lanche da Manhã

• um iogurte natural

Almoço

• um ovo cozido
• cinco colheres de arroz integral
• uma concha de feijão
• salada à vontade

Lanche da Tarde

• um copo de salada de frutas

Jantar

• um filé de peito de frango grelhado
• uma concha de feijão
• três colheres de arroz integral
• salada à vontade

 

Esses são os 5 cardápios para perder peso e barriga rapidamente, que eu prometi… espero que você tenha gostado!

Escolher um bom cardápio simples para emagrecer vai te ajudar muito a seguir em frente com sua Dieta/ Reeducação Alimentar.

Espero que essas informações lhe ajudem a montar refeições mais saudáveis e leves, para que você alcance seus objetivos e consiga perder gordura corporal de maneira saudável.

Você tem alguma sugestão de cardápio simples para emagrecer com saúde? Comente abaixo!

Se você quer saber mais sobre esse assunto te recomendo conhecer o E-book 50 Receitas Para Emagrecer De Vez, Clique Aqui para Conhecer Agora!

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • WhatsApp

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

6 Comentários

  1. Amanda disse:

    Muito bom o artigo. Adorei as dicas. Obrigada!

  2. Leonora disse:

    Oi, adorei o artigo! Anotei o cardápio para fazer final de semana, parece delicioso!

  3. Genildo disse:

    A dorei muito vou seguir