O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ PARA EMAGRECER: 5 DICAS INFALÍVEIS

Neste artigo você aprenderá o que comer no café da manhã para emagrecer de maneira saudável e com alimentos simples, que provavelmente você já deve ter boa parte deles em casa.

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Durante o artigo, vou lhe passar algumas sugestões de café da manhã para emagrecer com saúde, e também vou explicar por que você precisa ter esses alimentos em sua refeição matinal.

É muito importante que você faça essa refeição todos os dias (café da manhã) pois, se alimentar logo após acordar é fundamental para saúde e também para conseguir emagrecer. Por isso, nunca pule essa refeição, ela irá estabilizar a sua fome durante todo dia.

Outro erro muito comum que as pessoas cometem é comer pouco no café da manhã (refeição mais importante do dia) e comer muito no jantar. Isso não é bom para saúde, e muito menos para quem precisa emagrecer. Vale ressaltar que muitas pessoas se alimentam em excesso a noite, justamente porque não se alimentam devidamente no café da manhã.

Um erro causando outro erro…

O que comer no café da manhã para emagrecer

O Que Comer no Café da Manhã Para Emagrecer

Um cafe da manhã saudável para emagrecer deve conter alimentos ricos em Vitaminas, Fibras, Minerais e Carboidratos, esses nutrientes são importantes para regular o intestino e controlar o apetite durante todo o dia. Tenha isso em mente na hora de preparar seu café da manhã, combinar esses nutrientes todas as manhãs fará com que suas refeições sejam fortes e saudáveis.

Se você conseguir incluir Proteínas no seu desejum, ótimo! Muitas pessoas não conseguem comer nenhum tipo de proteína de manhã, mas estudos revelam que fazer um café da manhã rico em proteínas reduz muito a fome durante o dia.

Confira 4 cardápios para o seu café da manhã, baseado nesses nutrientes.

 

#01 – O Que Comer no Café da Manhã Para Emagrecer

  • 1 – copo de leite desnatado ou iogurte
  • 1 – pão integral ou granola
  • 1 – fatia de queijo branco

 

#02 – Café da Manhã Para Emagrecer

  • 1 – copo de iogurte
  • 1 – porção de aveia ou linhaça
  • 1 – pão integral com margarina
  • 1 – suco de frutas natural

 

#03 – Receita de Café da Manhã Para Emagrecer

  • 1 – tapioca
  • 1 – laranja
  • 1 – ovo cozido (proteína)
  • 1 copo de leite desnatado

 

#04 – O Que Comer no Café da Manhã Para Emagrecer

  • 2 – ovos mexidos
  • 1 – porção de aveia
  • 1 – copo de leite desnatado

 

Essas são as minhas 5 dicas de café da manhã para emagrecer rápido e com saúde. Teste esses cardápios durante a semana, priorize os cardápios que  você mais gosta, porém tente variar de vez em quando.

Quero lembrar que tomar um bom café da manhã é importante, porém, para conseguir emagrecer de verdade é necessário cuidar de todas as refeições do seu dia a dia. Não adianta fazer um desejum para emagrecer e depois extrapolar nas outras refeições do dia…

… Também não adianta comer poucos alimentos nas demais refeições, se você não cuidar em se alimentar com os grupos alimentares certos, e ingerir todos os nutrientes necessários.

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Espero que essas 5 dicas sobre o que comer no café da manhã para emagrecer lhe ajudem a mudar a sua dieta e alcançar o corpo dos seus sonhos.

Qual desses cardápios você mais gostou? Comente abaixo!

 

Até a próxima!

 

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